৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। কিন্তু খারাপ জীবনযাপন এবং খাবারের কারণেও কেউ কেউ ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। এমন কিছু মানুষ আছেন যারা পরিপূর্ণ ঘুমের পরেও সারাক্ষণ ঘুমাতে থাকেন। যার কারণে তাদের কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে।
জেনে নিই অতিরিক্ত ঘুমের কারণগুলো কী কী হতে পারে।
অসুস্ততার কারণে
হাইপোথাইরয়েড, ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স, নিশাচর হাঁপানির মতো সমস্যাগুলি অতিরিক্ত ঘুমের জন্য দায়ী হতে পারে।
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল চালানো, টিভি দেখা, ফোনে কথা বলা এবং রাতের শিফটে কাজ করার কারণেও হাইপারসোমনিয়া হতে পারে।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা
আপনিও যদি রাতে চা বা কফি পান করেন তবে এই অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন কারণ এটি রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যার ফলে সারাদিন অনিদ্রা দেখা দেয় এবং মেজাজ খিটখিটে থাকে।
পরিবর্তিত আবহাওয়ার কারণে
শীতকালে শীতের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং গ্রীষ্মকালে গরমে। তাই ঘরের তাপমাত্রা এমন হওয়া উচিত যাতে আপনি আরামে ঘুমাতে পারেন। এর অভাবে আপনি সারাদিন ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যায় ভুগতে থাকবেন।
চাপ
যেকোনো ধরনের মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। সেজন্য রাতে দুশ্চিন্তা না করে ঘুমানো দরকার। মানসিক চাপ দূর করতে মেডিটেশনের সাহায্য নিতে পারেন।
ড্রাগ ব্যবহার
অ্যালার্জি বা ঘুমের ওষুধ খাওয়া ঘুমের ধরণকেও খারাপ করতে পারে। এর পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।
ঘুম ব্যাধি
স্লিপ অ্যাপনিয়া, রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম, ঘুমানোর অভ্যাসও অতিরিক্ত ঘুমের কারণ।
প্র ভ
No comments:
Post a Comment