সাঁতার একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম কারণ এটি আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে, মাথা থেকে পা পর্যন্ত। প্রকৃতিতে বিনোদনমূলক হওয়ার পাশাপাশি, এটি ফিট হওয়ার এবং ওজন কমানোর মতো সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। যাইহোক, এই খেলার সাথে প্রধানত ত্বক এবং চুলের ঝুঁকি রয়েছে। সুতরাং, ত্বক এবং চুলের ক্ষতি না করে কীভাবে আমাদের সাঁতারের সুবিধাগুলি কাটা উচিত?
ক্লোরিন উপাদানের কারণে ক্ষতি: পুলের ক্লোরিন শুকিয়ে যেতে পারে এবং ত্বক ও চুলকে জ্বালাতন করতে পারে।
লবণাক্ত জলের কারণে ক্ষতি: লবণাক্ত জল চুলকে ভঙ্গুর ও শুষ্ক করে তোলে এবং এর প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নেয়।
সূর্যের কারণে ক্ষতি: দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে রোদে পোড়া , অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
সাঁতার কাটার সময় ত্বক ও চুলের ক্ষতি কমানোর উপায়
সাঁতার কাটার আগে গোসল করুন: সাঁতার কাটার আগে গোসল করা আপনার ত্বককে রক্ষা করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় কারণ এটি ত্বক থেকে ঘাম, তেল এবং অন্যান্য ময়লা অপসারণ করে যা ক্লোরিন বা নোনা জলের সাথে মিশ্রিত হলে ত্বকে জ্বালা এবং শুষ্কতা হতে পারে। সাঁতার কাটার আগে গোসল করা জলে প্রবর্তিত দূষিত পদার্থগুলিকে কমিয়ে পুল বা মহাসাগরে জলের গুণমান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সাঁতার কাটার আগে কন্ডিশনার লাগান : চুলের যত্নের ক্ষেত্রে, আপনি পুলে নামার আগে একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন এবং ক্লোরিন জল থেকে আপনার চুলকে রক্ষা করার জন্য একটি সুইমিং ক্যাপ পরা আবশ্যক৷ একইভাবে, সাঁতারের চশমা একটি আবশ্যক যা আপনার চোখকে কঠোর ক্লোরিন থেকে রক্ষা করবে।
সানস্ক্রিন ভুলবেন না: সানস্ক্রিন, বিশেষ করে একটি জল প্রতিরোধী একটি পুলে নামার আগে আবশ্যক। মনে রাখবেন যে আপনার পুল যত বেশি খোলা হবে, সূর্য থেকে সুরক্ষার জন্য আপনি তত বেশি SPF মান বেছে নেবেন। পুলে প্রবেশের অন্তত 15 মিনিট আগে পিঠ, ঘাড়, মুখ, পা, হাত, ইত্যাদি সহ শরীরের সমস্ত উন্মুক্ত অংশে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন । যদি আপনি একটি পুলে দেড় ঘন্টার বেশি সময় ধরে থাকেন তবে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন। আপনার চুল রক্ষা করার জন্য, আপনি SPF সমৃদ্ধ হেয়ার স্প্রে পান। সূর্যের প্রখর রশ্মি থেকে বাঁচাতে চুলে স্প্রে করুন।
নারকেল তেল আপনার উদ্ধারে আসতে পারে : নারকেল তেল প্রয়োগ একটি পুরানো কিন্তু নিশ্চিত শট পদ্ধতি যা নিজেকে সূর্য এবং রাসায়নিক থেকে রক্ষা করতে পারে। নারকেল তেল প্রয়োগ করলে ত্বকে ব্যারিকেডের একটি স্তর তৈরি হয় যা কোনও ক্ষতিকারক উপাদানকে ভিতরে প্রবেশ করতে দেয় না।
আপনার শরীর হাইড্রেটেড আছে তা নিশ্চিত করুন: সাঁতার কাটার আগে, সময় এবং পরে নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেট করুন কারণ জল ত্বককে শান্ত রাখে এবং ভালভাবে বজায় রাখে। গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গ্রিন টি-এর মতো পানীয়গুলিও ফিটনেস মন্ত্রের সাথে হাত মিলিয়ে যাবে।
পুল থেকে বেরিয়ে আসার পরে স্নান করুন : সাঁতার কাটার পর, আপনার শরীরে আটকে থাকা সমস্ত ক্লোরিন এবং কঠোর রাসায়নিক অপসারণের জন্য সর্বদা স্নান করুন। একবার হয়ে গেলে, আপনার শরীরকে ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করুন কারণ এটি শুষ্ক এবং চুলকানি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
যদিও এগুলি অবশ্যই অনুসরণীয় টিপস, তবে আপনার ত্বক এবং চুলের ক্ষতি এড়াতে জলে কাটানো সময় সীমিত করারও পরামর্শ দেওয়া হয়, অভিষেক পিলানি যোগ করেন।
No comments:
Post a Comment