গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করার বিষয়ে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে এবং অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে এটি করলে তাদের গর্ভপাতের সম্ভাবনা বাড়তে পারে বা নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যদিও গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ মেজাজ, এবং রক্ত সঞ্চালন, প্রসব বেদনা উপশম করতে, শারীরিক অস্বস্তি কমাতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিকে সাহায্য করতে পারে, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম এবং গর্ভাবস্থার পাইলেট সহ কিছু সুন্দর ক্রিয়াকলাপ আপনার গর্ভাবস্থাকে কম চাপযুক্ত এবং আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে। গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকাকে উত্সাহিত করা হয় যদি না এটি শারীরিকভাবে নিরোধক হয়। গর্ভাবস্থার ব্যায়াম মহিলা এবং অনাগত শিশু উভয়েরই উপকার করে। গর্ভাবস্থা কোন অসুস্থতা নয় বরং অনাগত সন্তানকে সাহায্য করার জন্য সুস্বাস্থ্য ও সুখ বজায় রাখার সময়। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম ঘুমের উন্নতি করে।
জটিলতার ঝুঁকি কম: নিয়মিত, পরিমিত ব্যায়াম আপনার প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি উন্নত মেজাজ: ব্যায়াম আপনার শরীরকে ভালো লাগার এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা আপনার যে কোনো উত্তেজনা বা উদ্বেগ কমাতে পারে।
কম পিঠে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য: আপনি কি কম পেলভিস এবং পিঠের নিচের ব্যথা অনুভব করতে চান? হাঁটা উপকারী। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ব্যায়াম চালিয়ে যান। (বা সাঁতার কাটা বা প্রসারিত)।
বর্ধিত সাধারণ স্বাস্থ্য : ঘামের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আপনার পুরষ্কার হবে শক্তিশালী হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালী, আরও সহনশীলতা এবং উন্নত ফিটনেস।
ভাল ঘুম: ব্যায়াম আপনার ঘুমের গুণমান বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনাকে আরও বিশ্রাম বোধ করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি: ধীরে ধীরে আপনার গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘন ঘন ব্যায়াম (যেমন হাঁটা!) আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
একটি দ্রুত প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার: স্বাভাবিকভাবেই, একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর শরীর প্রসবের সময় সাহায্য করে এবং একবার আপনার শিশুর জন্ম হলে, আপনি দ্রুত প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার থেকেও উপকৃত হতে পারেন।
No comments:
Post a Comment