ডায়াবেটিস সারা বিশ্ব জুড়ে একটি জীবন বিপন্ন রোগ হয়ে উঠছে। এটি গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, এবং কিডনি, লিভার বা চোখের সম্পর্কিত সমস্যা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বের প্রায় ৪২ কোটি মানুষ ডায়াবেটিস থেকে ভুগছেন। এগুলির মধ্যে, প্রতি বছর ১৫ লাখ মানুষ এই অবস্থার কারণে মারা যায়। কিন্তু এটি বড় উদ্বেগের বিষয় যে ভারতের ডায়াবেটিস থেকে প্রায় ৮০ মিলিয়ন মানুষ রয়েছে, এবং ভারতের প্রায় ১৩৫ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিক হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবে। আমরা সবাই জানি যে এই অবস্থা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং ভুল জীবনধারা অনুসরণ করে সৃষ্ট, কিন্তু পূর্বে লক্ষণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস বিভিন্ন লক্ষণ এবং লক্ষণ আছে। সময়কালে প্রাক-ডায়াবেটিক স্টেজ সনাক্ত করে এবং আপনার জীবনধারা অভ্যাসগুলিতে কিছু ভাল পরিবর্তন আনয়ন করে, আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমতে পারেন।
প্রাক-ডায়াবেটিসের ৫টি লক্ষণ অতিরিক্ত তৃষ্ণা বা ডিহাইড্রেশন: মেয়ো ক্লিনিকের মতে, যখন কেউ অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত বা নির্গত মনে হয়, তখন রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি প্রাক-ডায়াবেটিসের একটি চিহ্ন হতে পারে।
• ঘন ঘন প্রস্রাব: প্রাক-ডায়াবেটিক পর্যায়ে ঘন ঘন প্রস্রাব ঘটে। রক্তে উচ্চ পরিমাণে চিনির উচ্চ পরিমাণে, কিডনি ফাংশনটি হ্রাস পায়, তাই প্রায়শই প্রস্রাব হয়। সর্বদা ক্ষুধার্ত বোধ করছি: প্রাক-ডায়াবেটিক পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি আরো ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। এই জন্য অনেক কারণ হতে পারে। এজন্যই রক্তের চিনি পরীক্ষা করার সুপারিশ করা হয়। যদি রোযা রক্তের শর্করার স্তর ১০০ এর বেশি হয় তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
• খুব বেশি ক্লান্তি - কাজ করার পরে ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু ঘন ঘন ক্লান্ত বা আরো স্থায়ী ক্লান্তি পাওয়ার প্রাক-ডায়াবেটিসের একটি লক্ষণ হতে পারে। চোখে মাথা ঘোরা - রক্তের মধ্যে চিনির পরিমাণ ডায়াবেটিসগুলিতে বৃদ্ধি পায়, এটি শরীরের স্নায়ুগুলিকেও প্রভাবিত করে এবং এর প্রভাবও চোখে দেখা যায়।
প্রি-ডায়াবেটিস শর্তের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন আপনার এই উল্লিখিত উপসর্গগুলি যদি থাকে তবে আপনাকে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। যদি চিনির স্তর ১২০ এর নিচে থাকে তবে এর অর্থ হল আপনার শরীরটি আপনাকে সঠিক সময়ে লক্ষণগুলি দিয়েছে যা আপনি ডায়াবেটিক হতে পারেন। এই অবস্থায়, আপনাকে অবিলম্বে আপনার জীবনধারা এবং ডায়েট নিদর্শনগুলিতে সুস্থ পরিবর্তন করতে হবে। এখন থেকে, আপনি সম্পূর্ণরূপে ভাজা খাবার, মসলাযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য, সম্পৃক্ত খাদ্য, পিজা, বার্গার, নরম পানীয় এবং প্যাকেজযুক্ত খাদ্য আইটেমগুলি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। খুব লবণ এবং চিনি এড়াতে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের ফল, সবুজ শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। মোটা শস্য আরো উপকারী। Leguminous সবজি, সবুজ শাকসবজি এবং বীজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী; এবং সর্বোপরি, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যক্রম করতে হবে।
No comments:
Post a Comment