তাপসী পান্নুর পুষ্টিবিদ মুনমুন গানেরিওয়াল মহিলাদের জন্য ৬-প্যাক অ্যাবস সম্পর্কিত যে মিথগুলি বলেছেন

 

তাপসী পান্নুর পুষ্টিবিদ মুনমুন গানেরিওয়াল মহিলাদের জন্য ৬-প্যাক অ্যাবস সম্পর্কিত যে মিথগুলি বলেছেন 

দিক্সা দাস, ১৯ এপ্রিল: ভাবছেন তাপসী পান্নু সেই ৬-প্যাক অ্যাবস পেতে কী খায়? পুষ্টিবিদ মুনমুন গানেরিওয়াল এখানে অভিনেত্রীর ডায়েট প্রকাশ করেছেন।

তাপসী পান্নুকে বলিউডের যোগ্যতম অভিনেতাদের একজন হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। আমরা "রশ্মি রকেট" ছবিতে তার পেশীবহুল ফ্রেম দেখেছি যেখানে তিনি একজন স্প্রিন্টারের ভূমিকায় অভিনয় করেছিলেন। কিন্তু তার সাম্প্রতিক শারীরিক রূপান্তর তার ভক্ত এবং অনুগামীদের হতবাক করেছে। কয়েকদিন আগে, অভিনেত্রী ইনস্টাগ্রামে দুটি ছবি শেয়ার করেছিলেন, যেখানে তাকে তার প্রশিক্ষকের সাথে তার 6-প্যাক অ্যাবস ফ্লান্ট করতে দেখা যায়। সঠিক ডায়েট ছাড়া, একা ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে 6-প্যাক অ্যাবস পাওয়া সম্ভব নয়। এটি সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ মুনমুন গানেরিওয়াল যিনি তাপসী পান্নুর আশ্চর্যজনক রূপান্তরে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করেছেন।

জিরো সাইজ পাস, মহিলারা আজ ফিট দেখতে এবং ফিট বোধ করতে চায়"

সাইজ জিরো বডি টাইপ এখন অতীতের জিনিস, এবং ফিট, টোনড বডি ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন ট্রেন্ড। পাতলা না হয়ে টোন করাই হল আদর্শ শরীরের ধরন বেশিরভাগ মহিলাই এখন লক্ষ্য করছেন।

মুনমুন গানেরিওয়াল সম্মত হন, "মহিলারা আজ কাঁচের ছাদ ফাটছে। আমরা সামাজিক-সাংস্কৃতিক-রাজনৈতিক পরিধিতে আমাদের ভূমিকা সম্পর্কে স্টিরিওটাইপিক্যাল বিশ্বাসকে উল্টে দিচ্ছি। সত্যি বলতে, আমরা আর ঘরোয়া জায়গাতেই সীমাবদ্ধ নেই। যতদূর পর্যন্ত আমাদের শারীরিক চেহারা। উদ্বিগ্ন; ফর্সা, পাতলা এবং লম্বা ধীরে ধীরে নির্ধারিত 'মেয়েলি আদর্শ' হিসাবে ম্লান হয়ে যাচ্ছে। সৌন্দর্যের ধারণা এবং এর বিভিন্ন প্যারামিটারগুলি ধীরে ধীরে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা বিবেচনা করে; "দেয়ালে আয়না আয়না, যিনি সবার মধ্যে সবচেয়ে সুন্দর "আমাদের প্রিয় শয্যাকালীন গল্পের একটি লাইন আর প্রাসঙ্গিক বলে মনে হচ্ছে না। দুই দশক ধরে লোকেদের ওজন কমানোর এবং তাদের ফিট করার ব্যবসায় জড়িত থাকার কারণে, আমি এই স্বাগত পরিবর্তনের প্রতি আশ্বাস দিতে পারি। জিরো সাইজ পেরিয়ে গেছে, নারীরা আজ দেখতে চায় ফিট এবং ফিট বোধ।

সুতরাং, যখন তাপসী পান্নু একটি স্পোর্টস ব্র্যান্ডের সাথে তার নতুন প্রকল্পের জন্য 6 প্যাক অ্যাবস খেলার বিষয়ে তার আগ্রহ প্রকাশ করেছিলেন তখন তিনি কিছুটা অবাক হননি।

মহিলাদের মধ্যে 6-প্যাক অ্যাবস সম্পর্কিত মিথ এবং ঘটনা

তাপসী পান্নুর নতুন অবতারের পিছনে থাকা ব্যক্তি হিসাবে টানটান, চর্বিহীন অ্যাবস দেওয়া, মুনমুন গানেরিওয়াল নিজেকে অ্যাব-বাস্টিং পরামর্শ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট যোগ্য বলে মনে করেন যে তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি সত্যিই কাজ করেন।

নীচে, তিনি মহিলাদের মধ্যে 6-প্যাক অ্যাবস সম্পর্কিত কিছু সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য শেয়ার করেছেন ৷

মিথ 1: কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন।

সত্য: "Abs রান্নাঘরে তৈরি হয়, জিমে নয়" একটি প্রায়শই ব্যবহৃত প্রবাদ। আপনি যদি সংজ্ঞায়িত পেটের পেশী দেখতে চান তবে আপনি কতটা ব্যায়াম করেন তার চেয়ে আপনি কী খাচ্ছেন তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দিনে অসীম সংখ্যক ক্রাঞ্চ এবং দীর্ঘ ঘন্টা কার্ডিও করা আপনাকে আপনার অ্যাবস পেশীগুলিকে দ্রুত দেখতে সাহায্য করবে না যদি আপনি আপনার ডায়েটে সঠিক পরিবর্তন না করেন। এবং প্রথমটি হল CARBS দিয়ে শুরু করা। সুসংবাদটি হ'ল আপনাকে কার্বোহাইড্রেট কমাতে হবে না, কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ধরণের খাচ্ছেন। সঠিক ধরনের কার্বোহাইড্রেট খাওয়াআপনাকে সেই ছয়-প্যাক অ্যাবস বের করার অনুমতি দিতে পারে। তাপসীর রূপান্তরের জন্য, আমি প্রচুর বাজরা এবং হাতে-পাউন্ড/অপলিশ করা চাল ব্যবহার করেছি। এগুলি ফাইবার দিয়ে বস্তাবন্দী, যার অর্থ এগুলি আরও ভরাট যাতে আপনি আরও বেশি সময় সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। আমার সুপারিশ "পরিশোধিত গম, পালিশ করা চাল, বিস্কুট, কেক ইত্যাদির মতো উচ্চ পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকুন।"

মিথ 2: শরীরের চর্বি পোড়াতে খাদ্যতালিকাগত চর্বি এড়িয়ে চলুন।

ঘটনা: প্রত্যেকেরই পেটের পেশী থাকে, যা অ্যাবস নামে পরিচিত। এটিকে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস বলা হয় এবং এর ছয়টি অংশ রয়েছে, তাই এটি "সিক্স-প্যাক" নামটি পেয়েছে। আপনি তাদের দেখতে পারেন না কারণ তারা চর্বি দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয়. আপনার শরীরের চর্বি পোড়ানো আপনাকে 'দৃশ্যমান' অ্যাবস দিতে সাহায্য করবে। কিন্তু কিভাবে? ভালো চর্বি খেয়ে। সেটা ঠিক! আমাকে বিশ্বাস করুন, 'লো ফ্যাট' ধারণাটি নিম্ন-গ্রেডের পরামর্শ ছাড়া আর কিছুই নয়। ওমেগা 3, ALA, CLA এর মতো চর্বি খাওয়া চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। আমি তাপসীর সাথেও এটি ব্যবহার করেছি! চিনাবাদাম, আভাকাডো, বাটারমিল্ক, বয়স্ক পনির, তার খাদ্যতালিকায় এটি ছিল।

মিথ 3: কম খান, বেশি নড়াচড়া করুন।

সত্য: আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না এবং একটি জিমে ঘন্টা কাটাতে হবে না। শরীরের চর্বি হারানো এবং চিকন হওয়া তার চেয়ে অনেক বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হরমোনের মানচিত্র পরীক্ষা করুন। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে জল ধরে রাখেন, তাহলে এটি ফোলাভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে পেটে, শেষ পর্যন্ত আপনার অর্জিত পেশীর সংজ্ঞাকে ঢেকে দেয়। বেশি করে পানি পান করা, হাইড্রেটেড থাকা, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা এবং আপনার হরমোন এবং পিরিয়ডের ক্ষয়ক্ষতি না হয় তা নিশ্চিত করা সবই ক্যালোরি গণনার পরামর্শের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।