জল কি আমাদের হাইড্রেটেড রাখার জন্য যথেষ্ট?
দীক্ষা দাস, ৪মে: মানুষের বেঁচে থাকার জন্য জল একটি অপরিহার্য উপাদান, এবং আমরা সবাই জানি যে জলযুক্ত থাকার জন্য আমাদের প্রতিদিন এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে হবে। যাইহোক, শুধুমাত্র সাধারণ জল পান করা আমাদের হাইড্রেটেড রাখার জন্য যথেষ্ট নয়। আইথ্রাইভের সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা ফাংশনাল নিউট্রিশনিস্ট মুগ্ধা প্রধান বলেছেন, আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে আমাদের ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজগুলি, বিশেষত সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পুনরায় পূরণ করতে হবে।
হাইড্রেশনের জন্য একা সমতল জল যথেষ্ট নয়
পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেন:
হাইড্রেশনের জন্য সমতল জলের অপর্যাপ্ত হওয়ার কারণ হ'ল দেহে জলের চলাচল দ্রবণীয় ঘনত্ব দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই প্রক্রিয়াটিকে অভিস্রবণ বলা হয়, এবং এতে কম দ্রবণ ঘনত্বের এলাকা থেকে উচ্চ দ্রবণ ঘনত্বের এলাকায় পানির চলাচল জড়িত। ইলেক্ট্রোলাইট, যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, আমাদের কোষে দ্রবণীয় ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা জল ধরে রাখতে সাহায্য করে।
যখন আমরা ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে জল হারিয়ে ফেলি, তখন আমরা জলের সাথে ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজগুলিও হারাই, তাই আমরা যা হারিয়েছি তা পূরণ করার জন্য সাধারণ জল পান করা সর্বোত্তম নয়। প্রকৃতপক্ষে, অত্যধিক সাধারণ জল পান করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে স্থানচ্যুত করতে পারে এবং আরও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
আপনার পানীয় জলে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করুন
মুগ্ধা পরামর্শ দেয় যে আমাদের শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে আমাদের পানীয় জলে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করা উচিত।
তিনি বলেন, "আমরা ডিহাইড্রেশনের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি দেখতে পাই যেমন ওআরএস সলিউশন এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কস। এইভাবে, এটি আসলেই সুপরিচিত যে চরম ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র পানি কাজ করবে না। তবে, যখন এটি মাঝারি আসে । দৈনন্দিন ভিত্তিতে সাধারণভাবে মানুষের চাহিদা, আমরা এই সত্যটিকে উপেক্ষা করি। সবচেয়ে কার্যকর হাইড্রেশনের জন্য আপনি সর্বদা আপনার পানীয় জলে কিছু ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
No comments:
Post a Comment