গর্ভাবস্থার পরে ত্বক এবং চুলের যত্ন সম্পর্কে জানুন

 

গর্ভাবস্থার পরে ত্বক এবং চুলের যত্ন সম্পর্কে জানুন 

দীক্ষা দাস, ৮মে: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর যাত্রা এবং আপনার সন্তানকে ধারণ ও স্তন্যপান করার আনন্দ বেমানান। তবে একজন নতুন মা তার জীবনে অনেক চ্যালেঞ্জ এবং পরিবর্তনের মুখোমুখি হন, নতুন রুটিন, খাওয়ানোর সময়সূচী, শরীরের শারীরিক পরিবর্তন, শিশুর দেখাশোনা ইত্যাদি থেকে শুরু করে আরও অনেক কিছু। এই সবের মধ্যে ত্বক এবং চুল প্রায়ই অবহেলিত এবং সমস্যা পৃষ্ঠ হয়।

শুষ্ক এবং নিস্তেজ চুল

ব্রণ এবং শুষ্ক ত্বক

পিগমেন্টেশন বা মেলাসমা

ডার্ক সার্কেল এবং ফোলা চোখ

নিস্তেজ ক্লান্ত চেহারা ত্বক

প্রসারিত চিহ্ন

একবার হরমোনগুলির ভারসাম্য ফিরে এলে জিনিসগুলি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যাবে, যদি আপনি ডায়েট, পুষ্টি এবং ঘুমের চক্রগুলিতে নিবিড়ভাবে ফোকাস করেন।

গর্ভাবস্থার পরে আপনার ত্বক এবং চুলের যত্ন নেওয়ার টিপস

ডাঃ রিঙ্কিউল্লেখ্য যে ত্বক এবং চুলের যত্ন অভ্যন্তরীণ পাশাপাশি বাহ্যিকও, যখন নতুন মায়েরা গর্ভাবস্থার পরে তাদের নিয়মিত ত্বক এবং চুলের যত্নকে কীভাবে মানিয়ে নিতে পারে সে সম্পর্কে টিপস শেয়ার করুন:

নিয়মিত হাইড্রেট করুন: আমাদের শরীরের 70 শতাংশ জল কিন্তু এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে তেলকে গোপন করে এবং তাই আপনার শরীরের হাইড্রেশনের চাহিদা মেটাতে নিয়মিত জল পান করতে হবে।

আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরে ব্রণে ভুগছেন তবে পিম্পল বাছাই এবং চেপে নেওয়ার তাগিদ এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে চিকিত্সাগুলি আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং দিনে দুবার একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি ঝরনার তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখুন এবং যতবার সম্ভব ময়েশ্চারাইজ করুন। আবর্জনার পাত্রে কঠোর সাবানগুলি ফেলে দিন।

হরমোন বৃদ্ধির কারণে যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়ে থাকে তাহলে নন-কমেডোজেনিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট এবং মেকআপে স্যুইচ করুন।

প্রসবোত্তর আমবাতগুলির জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা হল প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিহিস্টামাইন বা স্টেরয়েড ক্রিম। তারা ঘামাচি শান্ত করতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফলমূল এবং শাকসবজি, লেবু, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর শর্করা এবং চর্বি সবই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে

রোদে বেরোনোর সময়: প্রতিবার বাইরে যেতে হলে সানস্ক্রিন লাগান। আপনার একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন (UVA এবং UVB সুরক্ষার জন্য) এবং ন্যূনতম 30 বা তার বেশি এসপিএফ প্রয়োজন।

প্রাকৃতিক বা অর্গানিক হেয়ার স্পা এবং মাস্ক বেছে নিন: এগুলি চুলের অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে, মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বককে বিষণ্ণ করে,

নিয়মিত পরিষ্কার করুন এবং এক্সফোলিয়েট করুন: খুব সহজ শোনায় তবে এই দুটি ত্বক এবং মাথার ত্বকের জন্য জীবন রক্ষাকারী। একটি ভাল রাসায়নিক মুক্ত ক্লিনজার ত্বকের দাগ, ময়লা এবং ঘাম দূর করবে। চুলের জন্য একটি ক্লিনজার নির্বাচন করুন যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল। একটি ত্বকের এক্সফোলিয়েটরের জন্য আপনার একটি মৃদু প্রয়োজন এবং এটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করুন এবং 10 দিনে একবার চুলের এক্সফোলিয়েট যথেষ্ট।

ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে রেটিনয়েড বা অন্যান্য ভিটামিন এ পণ্য, আইসোট্রেটিনোইন এবং ওরাল টেট্রাসাইক্লিন, স্যালিসিলিক অ্যাসিড ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

কিছুক্ষণের জন্য কালারিং, পারমিং, স্ট্রেটেনিং ট্রিটমেন্ট এড়িয়ে চলুন এবং চুল আঁচড়ানোর জন্য একটি মৃদু চিরুনি ব্যবহার করুন।

"মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আতঙ্কিত না হওয়া। বেশিরভাগ পরিবর্তনগুলি অস্থায়ী এবং যথাসময়ে নিজেকে সংশোধন করুন। নিজের জন্য এবং বিরক্তির জন্য কিছু সময় বের করুন। একটি ভাল ডায়েট এবং ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং আপনার শিশুর সাথে সুখী সময় কাটান এবং কোনভাবেই সময়, আপনার মুখে একটি উজ্জ্বল আভা থাকবে," চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেছেন।