.jpeg)
সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন খান এই জাতীয় খাদ্য
দিক্সা দাস,১৯জুন: শারীরিক বিকাশ এবং মাংসপেশি গঠনে ক্যালসিয়াম এর ভূমিকা অতি গুরুত্বপূর্ণ। যা হাড় মজবুত করার পাশাপাশি দাঁতের গঠনেও সাহায্য করে। এর জন্য আপনাদের দুধ, দই, সবুজ জাতীয় খাদ্য যেমন মটরশুঁটির, শাক সবজিতে ইত্যাদি আহার করা প্রয়োজন।
শরীরে রক্ত চলাচলের এবং অবসন্নতা দূর করার জন্য প্রয়োজন হিমোগ্লোবিনের আর রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে আয়রন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাক্তির সুস্বাস্থ্যের জন্য দৈনন্দিন ১৮ গ্রাম আয়রনের প্রয়োজন। যা কাঁচা কলা, লতি, ডালিম ইত্যাদি সবজি আহারের মাধ্যমে গড়ে উঠবে
শারীরিক সুস্বাস্থ্যের গঠন এবং হৃদস্পন্দন ভালো রাখতে প্রয়োজনীয় একটি উপাদান হলো পটাশিয়াম। দৈনন্দিন জীবনে একটি প্রাপ্তবয়স্ক স্বাভাবিক ব্যক্তির প্রয়োজন ৪.৭ গ্রাম পটাশিয়ামের। আর পটাশিয়াম কলা, আলু, পালং শাক, তরমুজ ইত্যাদি সবজি ও ফলের মধ্যে থাকে।
No comments:
Post a Comment