জানেন কি হাড় এবং জয়েন্ট সংক্রান্ত এই সমস্যা বয়স বাড়ার সাথে আরও বেশি বিরক্ত করে

 

জানেন কি হাড় এবং জয়েন্ট সংক্রান্ত এই সমস্যা বয়স বাড়ার সাথে আরও বেশি বিরক্ত করে

দিক্সা দাস,২০জুন: বাতের চিকিৎসায় খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। অ্যাসিড তৈরি করে এমন খাবার কম খান। নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।

 আর্থ্রাইটিস বার্ধক্যজনিত একটি গুরুতর সমস্যা। যদিও কেউ কেউ মনে করেন যে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা বার্ধক্যজনিত রোগ, তবে তা নয়। দৌড়াদৌড়ির জীবনে যুবসমাজও এই রোগের কবলে পড়ে। এই রোগের কারণে ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন সম্পূর্ণভাবে ব্যাহত হয়। ব্যথা এবং অস্বস্তির অবস্থা এমন যে ব্যক্তি মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে সংযমের সঙ্গে জীবনযাত্রার উন্নতি ঘটিয়ে কিছু যোগব্যায়াম করলে স্বস্তি পাবেন।

 মানসিক ব্যাধি

 কষ্টের কারণে- এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিও মানসিক বিকারগ্রস্ত হয়ে পড়েন। অসহ্য যন্ত্রণায় মানুষ এতটাই বাধ্য হয়ে পড়ে যে, কোনো কাজ করতে তার ভালো লাগে না।

 বাত সরাসরি মন এবং শরীরের সাথে সম্পর্কিত। ব্যথা কমাতে এটি প্রয়োজনীয়। যদি ব্যথা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, তবে তার আচরণেও পরিবর্তন হয়। অতএব, নিয়মিত যোগব্যায়াম এই সমস্যা মোকাবেলার একটি ভাল উপায়। যোগব্যায়াম বেশিরভাগ রোগীর সমস্যা কমিয়ে দিয়েছে।

 অনুশীলন থেকে উপকৃত -

 বৃদ্ধ বয়সে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা প্রতিরোধে নিয়মিত যোগব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মেডিটেশন দ্বারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়। এটি ভারসাম্য ওঠানামা রাখতে কাজ করে। নিয়মিত অনুশীলনে রোগ থেকে মুক্তির পাশাপাশি ভবিষ্যতে অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কাও কমে। বয়স বাড়ার সাথে যোগব্যায়াম করলে সুস্থ থাকা যায়।

 শবাসন: শবাসনের ভঙ্গিতে শুয়ে পড়ুন। হাত-পা শরীর থেকে দূরে রাখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. মনকে শান্ত কর। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। মন থেকে মনকে শরীরের সব অঙ্গে নিয়ে যান।

 বিঃদ্রঃ যদি কোমর ব্যাথার সমস্যা থাকে বা কোন ধরনের অপারেশন করা হয়ে থাকে তাহলে এই যোগব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন।

 উপকারিতা: আপনি যদি প্রতিদিন কিছু সময় করেন তবে আপনি কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়ে যতটা বিশ্রাম পান।

 

 চিতকারি: ধ্যানের অবস্থানে বসুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. মুখের মধ্যে জিভ ঘুরিয়ে দিন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ফিরে আসার জন্য মুখ এবং জিহ্বা শিথিল করা যেতে পারে। নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারে।

 দ্রষ্টব্য: দাঁত ধারালো। বারবার জিভ কামড়ালে তা করবেন না।

 উপকারিতাঃ নিয়মিত করলে মন ও মন শান্ত থাকে।