রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে এই খাবার অবশ্যই খেতে হবে

 

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে এই খাবার অবশ্যই খেতে হবে 

দিক্সা দাস,২৭জুন: আয়রনের অভাবে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা কমায় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমতে শুরু করে এবং শরীরে অক্সিজেনের সঞ্চালন ঠিকমতো হয় না। রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে এসব খাবার অবশ্যই খেতে হবে। 

 কমলার শরবত:

 কমলার রস পান করলে রক্তস্বল্পতার কমে। কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন গঠনে সাহায্য করে।  

 দই:

   রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর করতে দই ও হলুদও খাওয়া যেতে পারে।

 পালং শাক:

 পালং শাকে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন, মিনারেল যা রোগ থেকে রক্ষা করে। পাশাপাশি রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর করে।

 সবুজ মটর:

 সবুজ মটর পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করবে।  

 কুমড়ো বীজ:

 কুমড়োর বীজ হল পুষ্টিকর উপাদানের একটি পাওয়ার হাউস। শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার অভাবের কারণে রক্তশূন্যতার সমস্যা দেখা দেয়। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা রক্তাল্পতা পূরণ করে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে।