অল্টারনেটিং টো টাচ
ব্যায়াম করার জন্য নীচের উল্লিখিত সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
আপনার মাথার উপরে আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
আপনার বাম পা এবং ডান হাত একই সময়ে উপরে তুলুন।
এখন আপনার শরীর জুড়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন। ধীরে ধীরে আপনার ডান হাত এবং বাম পা প্রাথমিক আকারে ফিরিয়ে আনুন।
বাম হাত এবং ডান পা তুলুন এবং সম্পূর্ণ গতি পুনরাবৃত্তি করুন।
সাইড প্লাঙ্ক
সাইড প্ল্যাঙ্ক হল পেটের চর্বি, সাইড বেলি ফ্যাট সহ আরেকটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এটি করার সঠিক উপায় অনুসরণ করা এবং নিশ্চিত করা যে আপনার ভঙ্গি সঠিক। ভুল ভঙ্গি ব্যবহার করে ওয়ার্কআউট করা শুধুমাত্র শরীরকে প্রভাবিত করে না কিন্তু ব্যায়ামের সঠিক ফলাফল পেতেও সাহায্য করে না।
No comments:
Post a Comment