পায়ে-ফোলা কমাতে এই ঘরোয়া প্রতিকার আপনাকে সাহায্য করবে

 

অনেক সময় আমরা পা ফোলা নিয়ে জেগে থাকি এবং এই সমস্যাটি অস্বাভাবিক নয়। হেলথলাইন অনুসারে, এই সমস্যাটি অনেক কারণে ঘটে যার মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পা ঝুলিয়ে বসে থাকা, গর্ভাবস্থা, ভুল আকারের জুতা পরা, খাওয়ার ব্যাধি বা চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা।

টিস্যুতে তরল জমা হওয়ার কারণে লক্ষণগুলি বেশ কয়েকবার প্রদর্শিত হতে শুরু করে এবং এই অবস্থাটি এডিমা নামে পরিচিত। সাধারণত, আপনাকে নিরাময়ের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। কিন্তু কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনার পা দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হল:

* ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন

যদি আপনার পা বা শরীরের অন্য কোনো অংশে ফোলাভাব থাকে, তাহলে দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করলে শরীর হাইড্রেট থাকে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

* লবণ-জলে স্নান করুন

আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম সালফেট লবণ সমৃদ্ধ স্নানের জল ব্যবহার করেন তবে এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

* শুয়ে শুয়ে পায়ের ব্যয়াম

আপনি যদি পা ফোলা সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা দেওয়ালে সোজা করুন। আপনি যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য এটি করতে পারেন তবে ফোলা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

* ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন

আপনি যদি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে ২০০ থেকে ৪০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে ফোলা কমতে শুরু করবে। এ ছাড়া বাদাম, কাজু, পালং শাক, ব্রকলি ইত্যাদি খাবারে রাখুন যাতে এগুলো স্বাস্থ্যকর হয়।

* আইস প্যাক থেকে ত্রাণ

আপনার পায়ের ফোলা কমাতে বাড়িতে আইস প্যাক ব্যবহার করুন। বরফের প্যাকগুলি নিশ্চিত করে যে শরীরে এবং আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন সমান থাকে।

*'অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন

অ্যালকোহল পান করলে শরীরে পানিশূন্যতা হয় এবং ফুলে যায়। আপনি যদি একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন তবে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

* শিলা লবণ বিস্ময়কর কাজ করতে পারে

যদি আপনার পায়ে ফোলাভাব থাকে তবে বালতিটি হালকা গরম জলে ভর্তি করুন এবং সামান্য শিলা লবণ যোগ করুন। এই লবণ পানিতে পা রাখুন ১০ মিনিট। এটি ফোলা থেকে আরাম আনবে।

* লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন

অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার কারণে পা ফোলা হতে পারে। এটি এড়াতে আপনার প্রতিদিনের লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।