অস্বীকার করার উপায় নেই যে ডিজিটাল যুগের অংশ হওয়া আমাদের সবাইকে পর্দার প্রতি তীব্রভাবে আসক্ত করে তুলেছে। যদিও আমরা আমাদের বাচ্চাদের অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করি, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিজিটাল চোখের চাপও খুব সাধারণ। একটি কম্পিউটার বা একটি ল্যাপটপে কাজ করা, বা টিভি দেখার সময় থেকে আরাম করে একজন বন্ধুকে টেক্সট করা পর্যন্ত, আমরা ডিজিটাল ডিভাইস দ্বারা পরিবেষ্টিত যা ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়। এটি উদ্বেগজনক কারণ ডিজিটাল ডিভাইসগুলি ছোট উচ্চ-শক্তির তরঙ্গ নির্গত করে, যা চোখের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং রেটিনাল কোষের ক্ষতি হতে পারে। অতএব, এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি ডিজিটাল চোখের চাপ কমাতে পারেন: আলো সামঞ্জস্য করুন
আজকাল, প্রতিটি টাচ স্ক্রীন ফোনে চোখের আরাম ঢালের একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনার ডিভাইসের আলো এমনভাবে সেট করে যা আপনার চোখের জন্য স্বস্তিদায়ক হয়। ফোন ছাড়াও, ল্যাপটপ এবং টেলিভিশন সেটগুলির উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। একটি কাস্টমাইজড সেটিং আপনার চোখের জন্য সহজ হতে পারে।
* চোখের বিরতি নিন
এটি দ্বিধাদ্বন্দ্বে দেখা হোক বা কাজ করা হোক, আমরা ক্রমাগত স্ক্রিনে ফোকাস করার অভ্যাস করি, যা আমাদের চোখকে মারাত্মকভাবে চাপ দিতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তা হল, একদিনে পুরো ওয়েব সিরিজ শেষ করার পরিবর্তে, আপনি মাঝে বিরতি নিতে পারেন। এমনকি কাজ করার সময়, আপনার চোখের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন যা আপনার মন এবং চোখকে আরও শিথিল করতে পারে।
* আপনার চোখ সতেজ করতে প্রায়ই পলক ফেলুন
পলক পড়া অশ্রু তৈরি করে যা আমাদের চোখকে আর্দ্র করে এবং সতেজ করে। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে লোকেরা পড়ার বা দেখার সময় কম পলক ফেলে। আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য, চোখ মেলে ধরে বসুন এবং দশবার দ্রুত পলক ফেলুন।
* চোখ ও পর্দার মধ্যে দূরত্ব বজায় রাখুন
নিশ্চিত করুন যে আপনি ১৬ থেকে ১৮ ইঞ্চি দূরত্ব থেকে আপনার ফোনের স্ক্রিনে সবকিছু দেখতে সক্ষম। আপনার চোখ এবং মনিটরের মধ্যে অবশ্যই এক হাতের দূরত্ব থাকতে হবে। এটি আমাদের চাক্ষুষ এবং ঘাড়ের আরাম উভয়ের জন্য একটি নিরাপদ দূরত্ব বলে মনে করা হয়।
No comments:
Post a Comment