নাচকে আপনার প্রচলিত ফিটনেস অনুশীলনের বিকল্প করে তুলছেন? বেনিফিট দেখুন

 

নৃত্য সবসময় মানব সংস্কৃতি এবং উদযাপনের একটি অংশ। কিন্তু মজার বিষয় হল, অনেকেই এটিকে ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে গ্রহণ করা শুরু করেছে যা অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের যেমন জগিং, হাঁটা, জিমিং বা যোগব্যায়ামের বিকল্প হতে পারে। একটি জিনিস যা নৃত্যকে ব্যায়ামের আরও অনুকূল রূপ দেয় তা হল আন্দোলনটি উপভোগ্য এবং অন্যান্য ফিটনেস শাসনের তুলনায় আরো উত্তেজনাপূর্ণ বোধ করে।

নাচ ফিট থাকার একটি ভাল উপায় হতে পারে এবং সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত হতে পারে। এটি একজনের পেশীর স্বন, শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পরিচিত। নাচটি সাধারণত অ্যারোবিকস এবং ওজন বহন করার ব্যায়ামের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে 30-মিনিটের নাচের ক্লাস 130-250 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে, জগিংয়ের মতোই।

নাচ কিভাবে শরীরকে লক্ষ্য করে

আপনি যে ধরনের নাচের ফর্ম চয়ন করেন তা শরীরের কোন অংশগুলিকে লক্ষ্য করবে তা নির্ধারণ করবে। হিপ-হপের মতো দ্রুত চলমান নাচের শৈলীগুলি অন্যান্য ধীরগতির সমকক্ষগুলির তুলনায় আরও তীব্র। তবে সব নাচের ফর্মে শরীরের কোনো না কোনো অংশ ব্যবহার করা হবে। কেউ কেউ আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করবে, কেউ কেউ আঠালোকে নিযুক্ত করতে পারে। বেশিরভাগ নাচ কার্যকরভাবে হাত এবং পায়ের পেশী ব্যবহার করে। তা ছাড়াও, নৃত্য-অনুপ্রাণিত নড়াচড়াও শরীরের নমনীয়তা বাড়ায় এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে প্রাকৃতিক কার্ডিও প্রদান করে। নাচ আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয়ের সাথে শরীরকে সাহায্য করে।

একটি নাচ ফর্ম নির্বাচন করার সময় নিজেকে কি জিজ্ঞাসা?

সমস্ত নাচের ফর্ম একইভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে না। তাই একটি নির্দিষ্ট ধরণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অনেক চিন্তাভাবনা করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, বায়বীয় নৃত্য বৃহৎ পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে, ছন্দময় এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ক্রমাগত অনুশীলন করা যেতে পারে। শারীরিক ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে একটি নাচের ফর্ম বেছে নেওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে এমন কিছু প্রশ্ন নিচে দেওয়া হল-

আপনি কি এমন কিছু খুঁজছেন যা আপনার ফিটনেসের উন্নতি করে নাচটি উদ্যমী এবং শৈল্পিক উভয়ই হতে পারে

নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত করা আপনার উদ্দেশ্য

আপনি দ্রুত বা ধীর নাচ পছন্দ করেন?

আপনার শরীরের কোন অংশ নাচ লক্ষ্য করা উচিত

আপনি কি একটি গ্রুপে যোগ দিতে চান বা ব্যক্তিগত সেশন নিতে চান?

নাচের স্বাস্থ্য উপকারিতা

নাচ হল এমনই এক ধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে একই সাথে ফিটনেস এবং আনন্দ দিতে পারে। সঙ্গীত আপনাকে পদক্ষেপের সাথে জড়িত সংগ্রাম থেকে বিভ্রান্ত করে এবং ছন্দবদ্ধ আন্দোলন এটিকে আকর্ষণীয় করে তোলে। নিচে নাচের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে-

ভালো হার্টের স্বাস্থ্য

শক্তিশালী পেশী

মজবুত হাড়

আরও ভালো সমন্বয়

উন্নত স্মৃতি

চাপ কমানো

আরো শক্তি

ভাল মেজাজ