সতর্কতা ! অতিরিক্ত লবণ খেলে বাড়তে পারে কিডনিতে পাথরের সমস্যা
দীক্ষা দাস, ৩০মে: অতিরিক্ত লবণ কিডনির জন্য ক্ষতিকর: সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। একই সময়ে, আমরা খাবারের স্বাদ দিতে কিছু মশলা এবং মরিচও যোগ করি। খাবার মশলাদার, তীক্ষ্ণ, মশলাদার হলে তা দ্রুত শেষ হয়ে যায়, কিন্তু খাবারে হালকা মসলা, হালকা তেল ও হালকা লবণ থাকলে কেউ কেউ তা পছন্দ করেন না। তারপর পরীক্ষার জন্য মানুষ ওপর থেকে লবণ যোগ করে খাবার খায়, আপনি কি জানেন, আপনার এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে? হ্যাঁ, খাবারে বেশি লবণ খেলে কিডনিতে পাথরের সমস্যা হতে পারে।
আসলে বর্তমান সময়ে কিডনিতে পাথরের সমস্যা অনেক বেড়ে গেছে। এই সমস্যা শুধু বয়স্কদের নয়, তরুণদেরও প্রভাবিত করছে। এ কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। কারণ এতে কিডনিতে পাথরের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যদিও কিছু ব্যবস্থা আছে, যেগুলো অবলম্বন করলে আপনি কিডনির পাথর থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কিডনিতে পাথর থেকে বাঁচার উপায়...
1. খাবারে খুব বেশি লবণ রাখবেন না একটি স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুযায়ী, অতিরিক্ত লবণ খেলে কিডনিতে পাথরের সমস্যা বাড়তে পারে। আসলে, বেশি লবণ খেলে প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়। যার কারণে পাথর হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই দিনে 2300 মিলিগ্রামের বেশি লবণ ব্যবহার করা উচিত নয়। কিডনিতে পাথর এড়াতে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য 1500 মিলিগ্রাম লবণ সঠিক।
2. পর্যাপ্ত জল পান
কিডনি স্টোন এড়াতে এড়িয়ে চলুন আরোর জল পান। এ কারণে কিডনিতে অতিরিক্ত খনিজ পদার্থ জমে যায়। জলে লেবু মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি কিডনিতে পাথরের ক্ষেত্রে আরও বেশি উপকারী হবে। আপনার প্রতিদিন কম কমপক্ষে 3-4 লিটার জল পান করতে হবে।
3. চকলেট খাবেন না আপনি যদি চকলেট, চা এবং আখরোট বেশি পছন্দ করেন এবং এগুলো বেশি খান, তাহলে সাবধান হন। এগুলো কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে এসব থেকে দূরত্ব বজায় রাখা উচিত। আপনার শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া উচিত।
4. ইউরিক এসিড
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে লাল মাংস, মুরগির মাংস, ডিম এবং সামুদ্রিক খাবার অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। এগুলো অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়তে থাকে, যার কারণে কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
No comments:
Post a Comment