যে সুগন্ধি ব্যবহারের ফলে আমাদের মানসিক স্থিতির উন্নতি ঘটে

 

যে সুগন্ধি ব্যবহারের ফলে আমাদের মানসিক স্থিতির উন্নতি ঘটে 

দিক্সা দাস, ১২জুন: কাজ, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং কাজের মধ্যে, বিশ্রামের মুহূর্ত খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। এমনকি যখন আমাদের শিথিল করার জন্য সময় থাকে, আমাদের রেসিং চিন্তাগুলি প্রায়শই আরামের জন্য খুব কাছাকাছি থাকে। কিন্তু যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আমাদের মনের শান্ত অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে, তা হল সুবাস। বহু শতাব্দী ধরে, লোকেরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অ্যারোমাথেরাপির শক্তি ব্যবহার করে আসছে, এই কারণেই আমরা অ্যারোমাথেরাপিস্টদেরকে আপনাকে আরাম দিতে সাহায্য করার জন্য সেরা ঘ্রাণগুলি ভাগ করতে বলেছি। তাদের সুপারিশগুলির জন্য পড়ুন, আপনি তাদের ছড়িয়ে দিন, স্নানে যোগ করুন বা একটি মোমবাতি জ্বালান।

• বার্গামট

এই ঘ্রাণটি কিছুটা সাহসী হতে পারে তবে এটি এখনও শিথিল।

প্রত্যয়িত অ্যারোমাথেরাপিস্ট অ্যালিসন অ্যাঙ্গোল্ড বলেন, "এর হালকা সাইট্রাস সুগন্ধ শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে, সেইসাথে মনকে পরিষ্কার করতে এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করে। "বার্গামট উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো স্নায়বিক অবস্থা থেকে মুক্তি দিতেও ভাল।"

যাইহোক, ঘ্রাণ সম্পর্কে অ্যাঙ্গোল্ডের প্রিয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটি অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় তেলের সাথে ভালভাবে মিশ্রিত হয়। "কয়েক ফোঁটা রোজমেরি এবং কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডারের সাথে মিশ্রিত, এটি একটি দুর্দান্ত ঘ্রাণ এবং একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করে।" তিনি এটিকে ডিফিউজার বা বার্নারে যুক্ত করার পরামর্শ দেন।

• লোবান

অ্যাঙ্গোল্ড এই ঘ্রাণটিকে উষ্ণতা এবং আরামদায়ক হিসাবে বর্ণনা করে। "মনকে ফোকাস করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যানের সময় এটি ব্যবহার করা বিশেষভাবে কার্যকর," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময়, আপনার সকালের স্ট্রেচ রুটিন বা এমনকি রাতে একটি বইয়ের সাথে হাওয়া দেওয়ার সময়ও এটি ব্যবহার করতে পারেন। আবার, অ্যাঙ্গোল্ড সুগন্ধ বিতরণ করার জন্য একটি ডিফিউজার বা বার্নার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

• ক্যামোমাইল

ক্যামোমাইল চা ইতিমধ্যেই আপনার স্ট্রেস-রিলিফ রুটিনের একটি অংশ হতে পারে - এবং সংশ্লিষ্ট সুগন্ধও হওয়া উচিত।

ম্যাপেল হলিস্টিকসের অ্যারোমাথেরাপি বিশেষজ্ঞ ক্যালেব ব্যাক বলেন, "ক্যামোমাইলের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং শিথিলকরণে সহায়তা করে।" "ক্যামোমাইলের সুগন্ধ ইন্দ্রিয়গুলিকে শিথিল করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে, এটিকে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে।"

ঘ্রাণ পেতে, ব্যাক একটি মোমবাতি খোঁজার বা একটি ডিফিউজারে ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল যোগ করার পরামর্শ দেয়। আপনি ভিজানোর আগে আপনার গোসলের পানিতে কয়েক ফোঁটাও রাখতে পারেন।

• ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার সবচেয়ে সুপরিচিত শিথিল ঘ্রাণগুলির মধ্যে একটি - এবং সঙ্গত কারণে।

"যখন আমরা ল্যাভেন্ডারের সুবাস গ্রহণ করি, তখন এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে পারে, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শিথিলতা প্ররোচিত করে," ব্যাক বলেছেন। এটি শরীর এবং মনের উপর একটি শান্ত এবং শিথিল প্রভাব ফেলতে পারে।

ব্যাকের মতে, এটিকে ব্যাক আপ করার জন্য বিজ্ঞান আছে। "ল্যাভেন্ডারের গন্ধ হার্টের হার, রক্তচাপ এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে গবেষণায় পাওয়া গেছে, এগুলি সবই শিথিলতার শারীরিক লক্ষণ," তিনি বলেছেন। "এছাড়াও, ল্যাভেন্ডারের সুবাস ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে দেখানো হয়েছে।"

সুতরাং, এই ঘ্রাণ whiff সেরা উপায় কি? Backe মোমবাতি, sachets, এবং diffusers প্রস্তাব. ঘুমের উন্নতির সুবিধার জন্য, শোবার আগে আপনার বালিশ ছিটিয়ে দিন।

সরাসরি আপনার ইনবক্সে পাঠানো আরও পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করুন।

• পেটিগ্রেন

এই কম পরিচিত ঘ্রাণ, যা নেরোলির মতো, আপনার চিল-আউট রুটিনের জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে।

"এটি কমলা গাছের কাঠ থেকে আসে, তাই এটিতে একটি সুন্দর কাঠ, সাইট্রাস গন্ধ রয়েছে এবং অন্যান্য অনেক তেলের সাথে ভালভাবে মিলিত হয়," অ্যাঙ্গোল্ড বলেছেন৷ "এটি উদ্বেগ প্রশমিত করা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করার জন্য বিশেষভাবে ভাল, তাই এটি শিথিল করার জন্য ব্যবহার করা আদর্শ।"

• চন্দন

চন্দন হল আরেকটি উষ্ণ এবং মাটির ঘ্রাণ যা সাধারণত ধ্যানের সময় ব্যবহার করা হয়। "এটি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ কমাতেও সহায়তা করতে পারে," ব্যাক বলেছেন।

চন্দনের ধূপ জ্বালিয়ে বা একটি ডিফিউজারে চন্দনের প্রয়োজনীয় তেল রেখে এটি আপনার রুটিনে যোগ করুন।